Reklam

Ramazanda Sıvı Kaybını Önlemek İçin

4 yıl önce
59 kez görüntülendi

Ramazanda Sıvı Kaybını Önlemek İçin
helal tüy azaltıcı

Ramazanda Vücudun Susuz Kalmaması İçin Yapılması Gerekenler

 

Ramazanda su tüketimine çok dikkat edilmelidir. Oruçluyken susamak için önlem almalı ve sağlığı korumalıyız. Oruç tutarken ne kadar susamış olursak olalım, bunu gidermenin bir yolu yoktur. Sadece sabredip iftarı beklemek gerekir. Ancak susuzluğu en aza indirmek mümkündür. Oruçta amaç, vücudun su kaybını en aza indirmek olmalıdır. Bunun içinde;

Oruçluyken gün içinde fiziksel aktivitelerden kaçınmalı
Vücut ısısını düşük tutacak serin ortamlarda bulunmalı
Terletmeyen hafif giysiler giyilmeli
Sahurda, oruçluyken susatacak yiyecekler yenmemeli
İftar ile sahur arasında 10-12 bardak su tüketilmeli
İftar yemeklerinde mutlaka çorba bulunmalı
Mutlaka sahura kalkılmalı

 

Ramazanda Sıvı Tüketimi

İftar ile sahur arasında bol bol su tüketimine önem verilmelidir. Her saat başı 1-2 bardak oda sıcaklığında su içilmelidir.
Tüketilen sıvıların ne çok sıcak ne de çok soğuk olmamasına dikkat edilmelidir. Aksi durumda mide rahatsızlıkları ile karşılaşabilirsiniz.
Sıvı alımı sadece sudan değil, sebze ve meyvelerden de alınabilir. Sahurda sıvı tüketimine önem vermek, birçok rahatsızlığında önüne geçmek demektir.

 

Sahurda mutlaka sebze yemeklerine yer verilmelidir. Böylece daha az acıkır ve susarsınız. Aynı zamanda sahurun vazgeçilmezlerinden biri de, 1-2 bardak süt olmalıdır. Hem susuzluğu gidermesi hem de uzun süre doygunluk hissi vermesi ile süt mutlaka sofralarda bulundurulmalıdır. Hoşaf ve komposto da tüketilmelidir.

 

Ramazanda susuzluğa iyi gelen içecekler

Rezene çayı, Zencefil Naneli, ayran, Maden suyu, Komposto, Hoşaf, Süt, Taze sıkılmış meyve suları

 

Reklam
Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz


Yukarı Çık